गर्मियां शुरू हो गई हैं। गर्मियों में अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। गर्मियों में आपके शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे चक्कर आना और हीटस्ट्रोक जैसी समस्याएं होती हैं। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। शरीर को हाइड्रेटेड (Hydrated) रखने के लिए हर दिन 7-8 लीटर पानी पीना जरूरी है। ऐसा करने से आपके शरीर में जल का स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही, यह आपके शरीर में हार्मोन का स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। कुछ लोग गर्मियों में नींबू पानी पीना पसंद करते हैं। गर्मियां शुरू होते ही अधिकांश घरों में नींबू पानी बनना शुरू हो जाता है।

गर्मियों में नींबू पानी पीने (drink lemonade in summer) से न केवल आप हाइड्रेटेड रहते हैं बल्कि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी भी दूर होती है। गर्मियों में नींबू पानी पीना बहुत आरामदायक होता है। गले को नमी देने के अलावा यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है और भीतर से ऊर्जा प्रदान करता है। नींबू पानी पीना आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। नींबू पानी का नियमित सेवन आपको स्वस्थ रहने और चमकदार त्वचा पाने में मदद करता है।

बहुत से लोगों को नींबू पानी सही तरीके से बनाना नहीं आता, जिसका असर कई लोगों के स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। ऐसे में आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि नींबू पानी को सही तरीके से कैसे बनाया जाए। इसी क्रम में, यहां 5 गलतियाँ बताई गई हैं जो लोग नींबू पानी बनाते समय अक्सर करते हैं। बाजार से लाए गए नींबू को अगर बिना धोए सीधे काटा जाए तो उन पर लगी धूल और कीटनाशक उनके अंदर समा जाते हैं। इससे पेट खराब हो सकता है या भोजन विषाक्तता का खतरा हो सकता है। नींबू पानी से अच्छी तरह धोएं और यदि संभव हो तो गर्म पानी का उपयोग करें। कई बार लोग सुबह कटे हुए नींबू को फ्रिज में रख देते हैं और शाम को उसका इस्तेमाल करते हैं। लेकिन यह सही नहीं है. कटे हुए नींबू में बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं, जो नींबू पानी पीने के बाद गैस, उल्टी या दस्त जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। नींबू पानी तभी स्वास्थ्यवर्धक होता है जब वह संतुलित हो। अधिक चीनी डालने से यह एक प्रकार का सिरप बन जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। साथ ही, अधिक नमक खाने से रक्तचाप बढ़ सकता है। इसलिए, इसे स्वादानुसार डालें, न अधिक, न कम। लोग अक्सर नींबू पानी को बोतल में भरकर रखते हैं, लेकिन अगर बोतल या गिलास को ठीक से साफ न किया जाए तो उसमें मौजूद बैक्टीरिया नींबू पानी को खराब कर सकते हैं। इससे पेट दर्द या एसिडिटी हो सकती है। यदि आप नींबू पानी बनाकर उसे कुछ घंटों के लिए बाहर मेज पर छोड़ देते हैं, तो उसमें बैक्टीरिया पनपने लगेंगे, विशेषकर गर्मियों में। इसके कारण नींबू पानी खट्टा हो सकता है और इसे पीने से आप बीमार पड़ सकते हैं। इसे हमेशा ताज़ा बनाएं या फ्रिज में रखें।

नींबू पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ :-

• नींबू पानी पाचन में सुधार करने और गैस की समस्या को कम करने में मदद करता है।
• नींबू पानी का सेवन भूख को नियंत्रित करता है और वजन कम करने में मदद करता है।
• नींबू पानी का सेवन करने से गुर्दे की पथरी का खतरा कम हो जाता है।
• नींबू पानी त्वचा में कोलेजन बढ़ाता है और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। नियमित रूप से नींबू पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
• नींबू पानी का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।
• नींबू पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
• नींबू पानी वजन घटाने के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह पाचन में सुधार करता है और अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करता है।
• नींबू पानी त्वचा में कोलेजन बढ़ाता है, जिससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार दिखती है।
• नींबू पानी का नियमित सेवन शरीर को स्वस्थ रखता है और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
• नींबू पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे शरीर स्वस्थ रहता है।