Eat 2 foods in lunch: जब मैं सुबह नाश्ते के बाद कार्यालय जाता हूं तो बहुत ऊर्जावान महसूस करता हूं और कोई भी कठिन कार्य करने के लिए तैयार रहता हूं। लेकिन दोपहर 1 या 2 बजे के बाद, आपकी आंखें (eyes) आपके काम के बोझ से भी अधिक भारी लगने लगती हैं। आप समय पर ईमेल नहीं कर पाते, क्योंकि नींद आपके दिमाग पर हावी होने लगती है। यदि आपको हर दिन दोपहर के भोजन के बाद नींद (Sleep)आती है और आप अपनी मेज पर ही सोना चाहते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। ऐसा कई लोगों के साथ हुआ। लेकिन यह एक गंभीर समस्या भी हो सकती है।

नींद से बचने के लिए दोपहर के भोजन में क्या खाएं?

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने एक यूट्यूब वीडियो में बताया है कि आपको अपने लंच में 2 चीजें शामिल करनी चाहिए ताकि लंच के बाद का आलस खत्म हो जाए और आप तरोताजा महसूस कर सकें और अपने ऑफिस का काम ठीक से कर सकें।

1. घी

रुजुता दिवेकर का कहना है कि घी हमारे आहार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर दोपहर के भोजन में। विटामिन डी और विटामिन बी12 की कमी वाले लोगों को इसके संयोजन से सबसे अधिक लाभ हो सकता है। घी वजन बढ़ने, थायरॉइड असंतुलन, पिगमेंटेशन और कब्ज जैसी समस्याओं में भी मदद कर सकता है। दिवेकर ने कहा, "हमें अपने दोपहर के भोजन में कम से कम एक चम्मच घी शामिल करना नहीं भूलना चाहिए।"

2. चटनी

पोषण विशेषज्ञ दिवेकर की दूसरी अनुशंसित चटनी वह है जिसका आप आनंद ले सकते हैं। इसमें नारियल की चटनी, करी पत्ते की चटनी, मसूर की चटनी, अलसी की चटनी या कोई भी अन्य चटनी शामिल हो सकती है जो आपको पसंद हो। यदि आप कार्यालय में दोपहर के भोजन के बाद सोना नहीं चाहते हैं, तो कुछ बातें हैं जिनका आप ध्यान रख सकते हैं।

ऑफिस में लंच के बाद इन बातों का रखें ख्याल: दिनभर सही मात्रा में पानी पिएं। ऑफिस में हर समय कुर्सी पर न बैठें, थोड़ा टहलना भी जरूरी है। दोपहर में स्वस्थ भोजन खाएं। दोपहर के भोजन में अधिक भोजन करना उचित नहीं है। चावल सीमित मात्रा में खाएं, क्योंकि इससे आलस्य आता है।