Summer Tips: गर्मियों में कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। तेज धूप और पसीने से असुविधा और जलन होती है। यदि इस हवा में उचित देखभाल न की जाए तो इसका स्वास्थ्य (health) पर गहरा असर पड़ सकता है। यदि उचित सावधानी न बरती जाए तो गर्मी कई छोटी-बड़ी बीमारियों का कारण बन सकती है।

गर्मियों का स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, इस मौसम में चक्कर आना, आंखों में जलन और निर्जलीकरण जैसी समस्याएं होती हैं। इसलिए, जैसे-जैसे गर्मी बढ़ रही है, सिर्फ पंखे और एसी पर निर्भर न रहें। यदि आपका आहार और दिनचर्या गर्मी के अनुकूल है तो आपका स्वास्थ्य (health) अच्छा रहेगा।

गर्मियों का स्वास्थ्य पर प्रभाव -
चक्कर आना: गर्मी से सिरदर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जो लोग पहले से ही तनावग्रस्त या चिन्तित हैं, उन्हें गर्मी का प्रभाव और भी अधिक महसूस होता है। इसके लिए विशेषज्ञ (experts) पर्याप्त मात्रा में पानी पीने, पानी में नींबू, नमक और चीनी मिलाने की सलाह देते हैं।

आंखों में जलन: तेज धूप और पसीने से आंखों में जलन और संक्रमण हो सकता है। बाहर जाते समय चश्मा पहनना और जब भी संभव हो अपनी आंखें धोना महत्वपूर्ण है।

सूखा गला: अत्यधिक धूल, प्रदूषण और पसीने से उत्पन्न गर्मी का असर नाक और गले पर भी पड़ता है। ये क्षेत्र शुष्क हो सकते हैं या संक्रमण के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। पानी की कमी के कारण अक्सर गला सूख जाता है और खांसी या गले में खराश होने लगती है।

चिड़चिड़ापन: कुछ लोगों को गर्मियों में नींद की समस्या का अनुभव होता है। यदि रात में भी तापमान अधिक हो तो नींद पूरी नहीं होती। इससे चिड़चिड़ापन और थकान होती है।
पेट का स्वास्थ्य: गर्मियों में खाना पचाना थोड़ा मुश्किल होता है। अपच, उल्टी और दस्त की घटनाएं बढ़ जाती हैं। इस कारण, जितना संभव हो सके बाहर खाना खाने से बचना चाहिए। घर पर बना हल्का और ताजा खाना खाना बेहतर है।

त्वचा पर भी असर: गर्मी का त्वचा पर भी सीधा असर पड़ता है। सूर्य के कारण चकत्ते, खुजली और घमौरियां होना आम समस्याएँ हैं। धूप में बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी है।
संक्रमण: अत्यधिक पसीने और धूल से फंगल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जूते और मोजे पहनते समय यह देख लें कि आपके पैर साफ हैं या नहीं। जूते और मोज़े पैरों को लम्बे समय तक बंद रखते हैं और इससे संक्रमण हो सकता है। यदि आपके पैरों से बदबू आती है या खुजली होती है तो डॉक्टर से परामर्श लें।

शरीर को हाइड्रेटेड रखें: गर्मियों में शरीर को पानी की बहुत आवश्यकता होती है। कम पानी पीने से शरीर में कमजोरी, थकान और चक्कर आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, इस मौसम में दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, नारियल पानी पीना और अधिक पानी वाले फल खाना बहुत उपयोगी है। यदि आप लंबे समय के लिए घर से बाहर जा रहे हैं, तो अपने साथ पानी, यदि संभव हो तो नींबू पानी, तथा इलेक्ट्रोलाइट पाउडर रखें।