आजकल अधिकांश बच्चे (Children) दिनभर स्मार्टफोन (smart fone) पर गेम खेलते रहते हैं। अब गर्मी की छुट्टियों (summer holidays) का समय आ गया है। तो क्या सारा दिन मोबाइल फोन (mobile phone) पर गेम खेलना शौक बन जाएगा? लेकिन मोबाइल पर गेम खेलना न केवल समय की बर्बादी है बल्कि शारीरिक और मानसिक रूप से भी हानिकारक हो सकता है। मोबाइल गेमिंग की लत के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी से आंखों में थकान होती है। इसके कारण कम उम्र में ही बच्चों की नजर कमजोर हो सकती है और उन्हें चश्मे की जरूरत पड़ सकती है। ऐसे में बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करें। इसके अलावा, स्क्रीन टाइम के दौरान एंटी-ग्लेयर चश्मे का उपयोग करें।

यदि बच्चे फोन का उपयोग करना जारी रखेंगे तो उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। गेम खेलते समय घंटों एक ही स्थिति में बैठे रहने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।

गेम खेलना धीरे-धीरे एक आदत बन सकता है और "डिजिटल लत" में बदल सकता है। ऐसी स्थिति में बच्चा अधिक चिड़चिड़ा हो सकता है और जिस दिन वह खेल नहीं सकता, उस दिन वह गुस्सैल भी हो सकता है। रात में मोबाइल फोन की रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित कर सकती है। नींद की कमी से शरीर और मन थका हुआ रहता है। ऐसी स्थिति में बच्चे का ध्यान स्कूल की पढ़ाई से हट सकता है।

मोबाइल पर स्क्रीन टाइम सेट करें. बच्चे को कम से कम 20 मिनट का ब्रेक लेने के लिए कहें। माता-पिता के लिए अपने बच्चों पर नियंत्रण रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से आप धीरे-धीरे गेमिंग की लत से छुटकारा पा सकते हैं। अब हर बच्चे के लिए गर्मी की छुट्टियाँ शुरू हो गई हैं। ऐसे में अभिभावकों को चाहिए कि वे सोसायटी में बच्चों के लिए खेलों का आयोजन करें और उन्हें विभिन्न गतिविधियों में व्यस्त रखें।

स्क्रीन पर ज़्यादा समय बिताने से बच्चों में दिखने वाले 5 बदलाव

• बच्चे को मोबाइल फोन देखने में आनंद आता है। लेकिन जब उससे फोन छीन लिया जाता है तो वह क्रोधित हो जाता है। छोटी-छोटी बातों पर चिल्लाना या गुस्सा होना एक सामान्य लक्षण है।
• फोन की दुनिया में खोए बच्चे धीरे-धीरे लोगों से बातचीत कम कर देते हैं (Screen Time Effects on Children). वे रिश्तेदारों या दोस्तों से मिलते समय भी बेचैन या शांत रहते हैं। इससे यह एक ही स्थान पर सीमित रहता है, जिससे इसका विकास भी रुक सकता है।
• लगातार स्क्रीन पर नजर गड़ाए रहने से बच्चों का ध्यान कुछ ही मिनटों में अन्यत्र चला जाता है। स्कूल या पढ़ाई के समय उनका ध्यान धीरे-धीरे कम हो जाता है। उसे कुछ भी याद नहीं है. वह छोटी-छोटी बातें भी भूलने लगता है। इस प्रकार के व्यवहार को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
• फोन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद की गुणवत्ता खराब करती है। ऐसे बच्चे रात में देर तक जागते हैं और सुबह देर से उठते हैं, इसलिए चिड़चिड़ापन उनके स्वभाव का हिस्सा बन जाता है। छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाता है। इसके कारण बच्चे कई बीमारियों का भी शिकार हो सकते हैं।
• मोबाइल फोन की आदत के कारण बच्चे अक्सर हर बात पर 'नहीं' कहने लगते हैं। वे अपनी मर्जी से काम करना चाहते हैं और अपने माता-पिता की बात नहीं सुनते। हर बात में जिद्दी बनो. ऐसे में जरूरत है कि उनका स्क्रीन टाइम कम किया जाए और उन्हें फोन के नुकसान समझाए जाएं।