Health  tips : आजकल की व्यस्त जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर (lifestyle and unhealthy) आहार के कारण कई लोग वजन बढ़ने से चिंतित हैं। लोग वजन कम करने के लिए कई तरीके अपनाते हैं। कुछ लोग व्यायाम की मदद लेते हैं, जबकि अन्य अपने आहार में बदलाव करते हैं। इसके अलावा आज की फिटनेस की दुनिया में नए रुझान और नियम आते रहते हैं जो लोगों को फिटनेस हासिल करने में मदद कर सकते हैं। इस बीच एक और नया फार्मूला सामने आया है जो काफी लोकप्रिय हो रहा है।

इसे 6-6-6 फॉर्मूला कहा जाता है और यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद बताया जाता है जो वजन कम करना चाहते हैं। दिलचस्प बात यह है कि यह फॉर्मूला व्यस्त लोगों के लिए काफी उपयोगी हो सकता है क्योंकि इसमें आपको वजन कम करने के लिए सिर्फ चलना होगा। इस लेख में हम जानेंगे कि 6-6-6 फॉर्मूला क्या है। इसका पालन कैसे करें और इससे शरीर को क्या लाभ हो सकते हैं।

6-6-6 चलने का फार्मूला वास्तव में क्या है?

6-6-6 चलने के नियम के अनुसार आपको सुबह 6 मिनट तक वार्मअप करना है और फिर 60 मिनट तक चलना है। इसके बाद शरीर को 6 मिनट तक ठंडा होने देना है। यदि आप इसका नियमित रूप से पालन करते हैं, तो यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।

6-6-6 फॉर्मूला शरीर को क्या लाभ प्रदान करता है?

कैलोरी बर्न होती है - वॉकिंग फॉर्मूले (Walking formula) के साथ, आप हर दिन 60 मिनट तक चलते हैं, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इससे शरीर की चर्बी भी कम होती है और वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद- जब आप नियमित रूप से चलते हैं, तो यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय का स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

तनाव कम करने में सहायक – निजी जीवन और पेशेवर जीवन से जुड़ी कई समस्याओं के कारण कई लोगों का तनाव का स्तर बढ़ जाता है। लेकिन पैदल चलने से शरीर से एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है।

ऊर्जा बढ़ाए- जब आप सुबह वार्मअप करने के बाद 6 मिनट तक टहलते हैं तो शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जिससे आपका शरीर दिनभर ऊर्जा से भरपूर रहता है और आपको थकान महसूस नहीं होती।

6-6-6 वॉकिंग फॉर्मूले के नियमों का पालन कैसे करें

आपको वार्म-अप से शुरुआत करनी होगी। इसके लिए आप हल्की स्ट्रेचिंग या जॉगिंग कर सकते हैं। इसके बाद आपको 60 मिनट तक पैदल चलना होगा। आप इसे 30 मिनट के अंतराल पर भी कर सकते हैं। टहलने के बाद आप अपने शरीर को ठंडा करने के लिए योग या ध्यान कर सकते हैं।