Summer Health Tips:  इस समय गर्मी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है और तापमान दिन-प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है। खेत में काम करते समय आपको कुछ समय बाद पानी पीने की जरूरत पड़ती है। यदि किसी को बहुत प्यास लगी हो और आस-पास पानी (water) न हो, तो भी वह कुछ खाकर अपनी प्यास बुझा सकता है। हालांकि पानी का कोई विकल्प नहीं है, लेकिन यह आपके शरीर में पानी की कमी को कुछ समय के लिए जरूर दूर कर सकता है। आइये इसके बारे में जानें। आप ये खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

यदि आपको गर्मी में प्यास लग रही है और आपके पास पानी नहीं है, तो आप कुछ खाद्य पदार्थों (foods) के माध्यम से अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं। आप ठंडा दूध, लस्सी, नारियल पानी और गन्ने का रस पी सकते हैं। यदि ये चीजें आपको उपलब्ध न हों तो आप खीरे, तरबूज, खरबूजा और मुलेठी खाकर भी अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं, क्योंकि इनमें पानी भरपूर मात्रा में होता है। दिलचस्प बात यह है कि ये खाद्य पदार्थ आपकी प्यास और भूख दोनों को संतुष्ट करेंगे।

इसका प्रयोग मत करो!

अगर आप प्यास बुझाने के लिए कोल्ड ड्रिंक का इस्तेमाल कर रहे हैं तो यह गलती न करें। क्योंकि ठंडा पेय पीने से आपको अस्थायी रूप से ठंडक मिलेगी। लेकिन, थोड़ी देर बाद आपकी प्यास और भी बढ़ जाएगी। इसके अलावा, कोल्ड ड्रिंक्स भी आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं। इससे शरीर हाइड्रेटेड होने के बजाय निर्जलित हो सकता है।

डॉक्टर की सलाह

ऐस आयुर्वेदिक हॉस्पिटल के डॉ. हर्ष पूछते हैं कि गर्मियों में कितना पानी पीना चाहिए? इस बारे में जानकारी दे दी गई है। गर्मियों में बढ़ते तापमान के कारण प्यास अधिक लगती है। कुछ लोगों को पानी उपलब्ध होने पर भी दिन में 8-10 गिलास पानी पीने की आदत नहीं होती। इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए वे अन्य विकल्पों के माध्यम से भी अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं। जूस, छाछ, नारियल पानी और केले पीने से आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है।