Health Tips: अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए सुबह कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए। हमेशा कहा जाता है कि सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना चाहिए। इससे शरीर को नमी मिलती है और पेट साफ करने में मदद मिलती है। इसके अलावा सुबह की सैर स्वास्थ्य (health) के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। अक्सर इस बात पर चर्चा होती है कि सुबह कैसे टहलना चाहिए, लेकिन इस बात पर बहुत कम चर्चा होती है कि क्या फ्रेश होने से पहले टहलना चाहिए या शौचालय जाने के बाद। हम इसके बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें देखेंगे।

क्या आपको फ्रेश होने से पहले या बाद में टहलना चाहिए?

टीओआई (TOI) की एक रिपोर्ट के अनुसार, सुबह शौचालय जाने से पहले टहलना पेट के लिए फायदेमंद हो सकता है। इस समय के दौरान, हमारा पाचन तंत्र (Digestive system) धीरे-धीरे सक्रिय हो रहा होता है, और हल्की शारीरिक गतिविधि इसे उत्तेजित करने में मदद करती है। जब हम शौचालय का उपयोग करने से पहले टहलते हैं, तो रक्त परिसंचरण बेहतर होता है, जिससे मल त्याग बढ़ जाता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है। इससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है और पेट हल्का महसूस होता है।

अगर आपका पेट साफ नहीं रहता है तो सुबह तरोताजा होने के लिए टहलने जाएं। इससे कब्ज से राहत मिल सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार शौचालय का उपयोग करने के बाद टहलना भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इस समय हमारा शरीर पहले से ही आराम की अवस्था में होता है और शौच के बाद टहलने से शरीर सक्रिय हो सकता है।

इससे आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है और भोजन के बाद शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है। यदि आप गैस या अपच से पीड़ित हैं, तो शौचालय का उपयोग करने के बाद टहलने से राहत मिल सकती है। सुबह की सैर तेज नहीं, बल्कि हल्की और आरामदायक होनी चाहिए। सुबह 15-20 मिनट टहलने से कई लाभ हो सकते हैं।

अब सवाल यह है कि क्या सुबह शौचालय जाने से पहले टहलना बेहतर है या बाद में?

रिपोर्ट के अनुसार, यह व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और शरीर की जरूरतों पर निर्भर करता है। कुछ लोग सुबह उठते ही शौच जाना पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग थोड़ी देर टहलने के बाद शौचालय जाते हैं। यदि आपकी आंतें पूरी तरह से खाली नहीं हुई हैं या आपको कब्ज है, तो शौच से पहले हल्का टहलना आपके लिए अधिक लाभदायक हो सकता है। यदि आपको शौच के बाद शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तो उस समय टहलना आपके लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है।