Weight Loss Tips: अगर आप वजन कम (Weight Loss ) करने के लिए तमाम उपाय आजमाकर थक चुके हैं लेकिन कोई खास फर्क नजर नहीं आ रहा है तो इस बार यहां दिए गए उपाय आजमाएं। वजन घटाने (Weight Loss Tips) के लिए फलों और सब्जियों का जूस (Fruit and vegetable juices) बहुत उपयोगी है। इन्हें अपनी डाइट (diet) में शामिल करके आप एक हफ्ते में वजन कम कर सकते हैं। जानिए इसमें कौन सी सब्जी का जूस (vegetable juices) उपयोगी है। ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन खुद को भूखा रखना वजन कम करने का बिल्कुल भी सही तरीका नहीं है। इससे लालसा बढ़ती है और फिर जब हम उस पर नियंत्रण नहीं रख पाते।

फिर आप जो चाहते हैं उसे खाकर अपना पेट भरने की कोशिश करते हैं। पेट की चर्बी कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है फलों और सब्जियों का जूस पीना, इसलिए पता करें कि कौन सी सब्जियों के जूस प्रभावी हैं। दूध कद्दू में विटामिन ए, बी और सी (vitamins A, B and C) के साथ-साथ कई अन्य आवश्यक खनिज भी होते हैं। जो पाचन तंत्र को सही रखता है, जिससे पेट संबंधी समस्याएं दूर रहती हैं। इसके अलावा, दूध वाले कद्दू के रस में फाइबर, प्रोटीन और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है। इसे पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। 

पालक कई पोषक तत्वों से भरपूर एक बेहद गुणकारी सब्जी है, जिसके जूस से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। पालक में विटामिन, खनिज, प्रोटीन और फाइबर होता है। पालक के जूस में कैलोरी भी बहुत कम होती है, इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। गर्मियों में खीरा खाने से पेट और शरीर दोनों ठंडे रहते हैं। खीरे के जूस में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसका जूस पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं और वजन भी नियंत्रित रहता है। इतना ही नहीं खीरे का जूस पीने से त्वचा में भी चमक आती है।

लगभग हर मौसम में पाई जाने वाली गाजर फाइबर, विटामिन और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है। गाजर में पेक्टिन होता है, जो एक घुलनशील फाइबर है। इससे शरीर में ब्लड शुगर कम होता है और डायबिटीज जैसी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। गाजर का जूस पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।