Vrikshasana: योग का नियमित अभ्यास (Regular practice of yoga) आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। योग हमें मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ (mentally and physically healthy) रहने में मदद करता है। लेकिन, योगासन का अभ्यास करते समय गलत तरीके से योग मुद्रा (wrong yoga posture) या सांस लेने का तरीका आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए योग करते समय इसे सही और सही तरीके से करने का अभ्यास करें।(Vrikshasana Benefits)

जितना हो सके आसान और सरल योगासनों (yogasanas) पर ध्यान दें। यदि आप योगाभ्यास शुरू करने जा रहे हैं, तो सरल योगासनों का अभ्यास करें। इन सरल योग मुद्राओं में वृक्षासन भी शामिल है। इस वृक्षासन को अंग्रेजी में ट्री पोज़ कहा जाता है।

इस योगासन के नाम से ही स्पष्ट है कि इस योगासन में हमारे शरीर की स्थिति पेड़ की तरह सख्त होती है और पेड़ की तरह हमें संतुलन भी बनाए रखना होता है। वृक्षासन (Vrikshasana) आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। आज हम आपको वृक्षासन की सही विधि और फायदे बताने जा रहे हैं।

वृक्षासन की सही विधि इस प्रकार है:

1. वृक्षासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधी रेखा में खड़े हो जाएं।
2. अब अपने दाहिने घुटने को मोड़कर बाईं जांघ पर रखें।
3. अब अपने बाएं पैर को सीधा रखते हुए अपने शरीर को संतुलित और स्थिर रखने का प्रयास करें।
4. अब अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और नमस्कार की स्थिति में सीधा रखें।
5. अब इस स्थिति में कुछ सेकेंड के बाद आप अपने शरीर में तनाव महसूस करेंगे।
6. फिर सांस छोड़ें और सामान्य स्थिति में लौट आएं।
7. इस योगासन को करना बहुत आसान है। लेकिन, अगर आपको कोई समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। साथ ही योग विशेषज्ञों की मदद भी लें।

वृक्षासन के फायदे इस प्रकार हैं

• नियमित रूप से वृक्षासन का अभ्यास करने से पैरों, टखनों और जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
• इस योग आसन का अभ्यास करने से एकाग्रता और याददाश्त में सुधार होता है।
• इस योग मुद्रा का प्रतिदिन अभ्यास करने से कमर दर्द और पीठ दर्द से राहत मिलती है। साथ ही रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।
• नियमित रूप से वृक्षासन का अभ्यास करने से साइटिका की समस्या से राहत मिल सकती है।
• मानसिक और शारीरिक संतुलन को बेहतर बनाने के लिए वृक्षासन बहुत फायदेमंद है।