पौष्टिक आहार आपके शरीर को न केवल अंदर से बल्कि बाहर से भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। विशेष रूप से, सब्जियों और फलों के रस (fruit juices) का सेवन स्वस्थ त्वचा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह जूस त्वचा संबंधी कई विकारों को दूर करता है और त्वचा को सुंदर और चमकदार बनाता है। इस जूस के नियमित सेवन से आपकी खूबसूरती कई गुना बढ़ सकती है। अधिकांश सब्जियों और फलों में फाइबर (fiber) और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। जो हमारी त्वचा को प्रभावित करने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इनमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों के विकास और प्रभाव को रोकते हैं, जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

गाजर और चुकंदर का जूस –
गाजर और चुकंदर का जूस (beetroot juice) त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। चुकंदर पोटेशियम, जिंक, फोलिक एसिड, मैंगनीज और विटामिन सी सहित कई आवश्यक पोषक तत्वों के साथ त्वचा के लिए पावर-पैक की तरह काम करता है। ये सभी रक्त को शुद्ध करने के लिए जाने जाते हैं, जिससे त्वचा चमकती है। गाजर में विटामिन ए होता है. यह त्वचा को मुंहासों और झुर्रियों से बचाता है। इस जूस में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो पेट को साफ और त्वचा को चमकदार बनाए रखता है।

ककड़ी का रस -
खीरे का रस त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है। इससे त्वचा चमकने लगती है. खीरे में एस्कॉर्बिक एसिड और कैफिक एसिड होता है। जो वॉटर रिटेंशन में मदद करता है और त्वचा की सूजन को कम करता है।

टमाटर का रस -
टमाटर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। जो समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षणों जैसे झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में मदद करते हैं। इससे त्वचा जवां दिखती है. टमाटर रोमछिद्रों को छोटा करने, टैन हटाने और सीबम कम करने में मदद करता है। नियमित रूप से एक गिलास टमाटर का रस पीना निश्चित रूप से चमकती त्वचा के लिए एक बेहतरीन उपाय है।

अनार का रस -
अनार में रक्त को शुद्ध करने की क्षमता होती है, जो त्वचा को पोषण और चमक प्रदान करता है। इसमें एंटी एजिंग गुण भी होते हैं। इससे त्वचा खूबसूरत और जवान दिखती है। त्वचा की चमक बरकरार रखने के लिए नियमित रूप से अनार का जूस (Pomegranate juice) पियें।

हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस-
हरी पत्तियों का जूस भले ही स्वादिष्ट नहीं होता, लेकिन त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पालक का जूस आयरन और विटामिन से भरपूर माना जाता है। जो बेदाग त्वचा पाने के लिए जरूरी है। पालक में विटामिन सी, ई और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं और इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। जो आपकी त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

पपीता का रस -
पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है। जो त्वचा से अशुद्धियों को दूर करने में मदद करता है और साफ, चमकदार त्वचा पाने में मदद करता है। मुलायम और चमकदार त्वचा के लिए नियमित रूप से पपीते का जूस पीना फायदेमंद होता है।

एलोवेरा जूस-
एलोवेरा जूस (aloe vera juice) में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। आमतौर पर लड़कियां त्वचा की खूबसूरती बढ़ाने के लिए त्वचा पर एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करती हैं। एलोवेरा विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। जो आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को बरकरार रखने में मदद करता है। इसमें ऑक्सिन जैसा हार्मोन होता है जो त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है। इसलिए एलोवेरा जूस त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।