पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है? ये तो हर कोई जानता है. अच्छी सेहत के लिए दिन में 3-4 लीटर पानी पीना (drinking 3-4 liters of water) बहुत जरूरी है। हालाँकि, इसके बावजूद, कुछ लोग जितना संभव हो सके पानी पीने से बचते हैं। लेकिन, शरीर में पानी की कमी होने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

कम पानी पिएंगे तो होंगी "ये" बीमारियाँ!
शुष्क त्वचा (dry skin)
अक्सर कम पानी पीने से आपकी त्वचा रूखी हो जाती है। हालाँकि, हम लोशन या अन्य दवाओं का उपयोग करके त्वचा को नरम करने की कोशिश करते हैं। ऐसे में डॉक्टर से उचित सलाह लेनी चाहिए, साथ ही ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए और फलों का सेवन करना चाहिए।

होंठ सूख जाते हैं (lips become dry)
यदि आपका शरीर निर्जलित है, तो आपके होंठ शुष्क महसूस होते हैं। इसलिए दिन में 3-4 लीटर पानी पिएं।

गला सूख जाता है (throat becomes dry)
अक्सर हमारा गला सूख जाता है. इसका कारण यह है कि हम कम पानी पीते हैं। इसलिए लगातार पानी पीते रहें।

बदबूदार सांस (bad breath)
कई लोगों की सांसों से दुर्गंध आती है. यह दुर्गंध शरीर में पानी की कमी के कारण होती है। इसलिए लगातार पानी पीते रहें.

चेहरा शुष्क हो जाता है
अगर आप भी कम पानी पीते हैं तो आपका चेहरा हमेशा रूखा-सूखा लगता है। इसलिए लगातार पानी पीते रहें। ताकि आपका चेहरा चमकदार और तरोताजा दिखे। दिन में 3 से 4 लीटर पानी पियें। इससे आपको फायदा होगा.