Benefits of coconut water: नारियल पानी (Coconut water) के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हममें से ज्यादातर लोग रोजाना नारियल पानी पीते हैं। कभी-कभी लोग इसे दिन में दो बार पीते हैं। नारियल पानी पीने से आपका पेट भी ठंडा (stomach cool) रहता है। इस पानी को पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित (electrolytes balanced) रहते हैं। नारियल पानी पीने से आपका रक्त संचार सुचारू रहता है। कोलेस्ट्रॉल की समस्या (cholesterol problem) से दूर रहता है, शरीर की नसों को भी साफ करता है। साथ ही जिन लोगों को खराब कोलेस्ट्रॉल (bad cholesterol) है उन्हें नारियल पानी का सेवन करना चाहिए।(Benefits of coconut water)

नारियल पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों (remove toxins) को बाहर निकालने का काम करता है। लेकिन हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure) जैसी कुछ बीमारियों में मन में कई सवाल रहते हैं कि नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं।

हाई ब्लड प्रेशर होने पर नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं?

1. हालांकि उच्च रक्तचाप के रोगियों को नारियल पानी पीने से फायदा हो सकता है, लेकिन इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें और उनके बताए अनुसार ही नारियल पानी पिएं।
2. नारियल पानी पियें क्योंकि इसमें पोटैशियम की मात्रा अच्छी होती है। इससे शरीर में पोटैशियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। 
3. नारियल पानी पीने से शरीर में जमा अतिरिक्त आयरन और सोडियम पेशाब के रास्ते बाहर निकल जाता है। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। 
4. कमजोरी दूर करने के लिए भी आप इसका सेवन कर सकते हैं। इससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
5. बहुत कम रक्तचाप वाले लोगों को नारियल पानी नहीं पीना चाहिए। बीपी के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए। वहीं, अगर आपकी सर्जरी होने वाली है या हुई है तो यह पानी न पिएं।

कितना पानी पीना है?
हाई ब्लड प्रेशर के लिए एक गिलास नारियल पानी पीना अच्छा माना जाता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, हफ्ते में 2 से 3 दिन नारियल पानी पीना शरीर के लिए अच्छा होता है। सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना और भी फायदेमंद हो सकता है।