Hormonal Imbalance: हार्मोनल संतुलन (Hormonal balance) का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। यदि शरीर में हार्मोन संतुलित नहीं हैं, तो हमारा संपूर्ण स्वास्थ्य (overall health) प्रभावित होता है। शरीर में हार्मोन लगातार बदलते रहते हैं। वे पुरुषों की तुलना में महिलाओं के शरीर (women's bodies) में तेजी से बदलते हैं। महिलाओं के हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए एस्ट्रोजन हार्मोन (hormone estrogen) का पर्याप्त स्तर आवश्यक है। कुछ पदार्थ इसे प्रबंधित करने में विशेष भूमिका निभाते हैं। महिलाओं को इन्हें अपनी डाइट (diet) में शामिल करना चाहिए.

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (fiber rich foods)
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। ये शरीर से अतिरिक्त एस्ट्रोजन को बाहर निकालने के लिए आवश्यक हैं। एस्ट्रोजन का उच्च स्तर शरीर के कई कार्यों को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में जरूरी है कि डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए।

पत्तेदार सब्जियां (leafy vegetables)
शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन को संतुलित करने के लिए ब्रोकोली, पत्तागोभी और फूलगोभी जैसी कुरकुरी सब्जियाँ भी महत्वपूर्ण हैं। इन सब्जियों में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो एस्ट्रोजन चयापचय और संतुलन के लिए आवश्यक होते हैं।

स्वस्थ वसा (healthy fats)
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ वसा आवश्यक है। अपने आहार में स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो, वसायुक्त मछली और नट्स शामिल करें। इससे हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है.

पटसन के बीज (flax seeds)
अलसी के बीजों में लिगनेन होता है और इसमें कई गुण होते हैं जो एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।