आज हर कोई किसी न किसी वजह से तनावग्रस्त है। लेकिन जब आपका काम प्रभावित होने लगता है और आपको नींद आने में परेशानी होने लगती है तो यह समस्या आपको और अधिक परेशान करने लगती है। इससे आपको शारीरिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। आज हम आपको तनाव से दूर रहने के कई तरीके बताने जा रहे हैं जिससे आप तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी खुद को शांत रख सकते हैं

हमेशा घर का बना खाना ही खाएं 
हमेशा पौष्टिक और घर का बना खाना खाएं। जब आप बाहर का तला हुआ खाना खाते हैं तो लिपिड मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है और न्यूरोइन्फ्लेमेशन बढ़ जाता है। जब आप घर का बना खाना खाते हैं, तो आपको सही मात्रा में मैग्नीशियम और विटामिन बी मिलता है, जो तनाव और मूड को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक हैं। वहीं, बाहर का खाना खाने से आप बीमार पड़ सकते हैं, जिससे आप चिड़चिड़े और कमजोर हो सकते हैं।

कुछ देर धूप में बैठें 
तनाव कम करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 10 मिनट धूप में बिताना चाहिए। सर्दियों के मौसम में ऐसा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि सूरज की रोशनी की कमी से सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर कम हो सकता है, जिससे तनाव और अवसाद बढ़ सकता है।

सोशल मीडिया पर कम समय बिताएं 
तनाव कम करने के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल कम करें। दरअसल, जब हम सोशल मीडिया का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तो इसका असर हमारे काम पर पड़ता है। नींद भी प्रभावित होती है. और कई बार हम सोशल मीडिया पोस्ट देखकर वैसा बनने की कोशिश करते हैं. लाइक और फॉलोअर्स पाने की कोशिश से चिड़चिड़ापन और बेचैनी जैसी समस्याएं पैदा होती हैं और कई लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

किसी शांत जगह पर बैठें 
अपने मन को शांत और खुश रखने के लिए किसी शांत जगह पर बैठें, भले ही थोड़े समय के लिए ही सही। इसकी मदद से आप शरीर और दिमाग के बीच संतुलन बना सकते हैं।