Problem of High Blood Pressure. हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure) की समस्या आजकल बहुत आम हो गई है। इससे स्ट्रोक और दिल का दौरा (stroke and heart attack) भी पड़ सकता है। हालाँकि, उचित आहार और स्वस्थ जीवनशैली से इस बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है। जब उच्च रक्तचाप के मरीजों का बीपी (BP) बढ़ जाता है तो मरीज को तेज सिरदर्द(headache), सीने में दर्द(chest pain), सांस लेने में तकलीफ (difficulty in breathing)और त्वचा पर लाल दाने जैसे लक्षण दिखाई (red rash on the skin) देते हैं।

अगर आप बीपी कंट्रोल (control BP) करने के लिए दवा ले रहे हैं तो आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजें भी शामिल कर सकते हैं। आज हम आपको हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए एक सरल और प्रभावी पेय के बारे में बताने जा रहे हैं।

सामग्री की आवश्यकता
धनिया - 5 ग्राम
छोटी इलायची- 1
हल्दी पाउडर - 1 चुटकी
लहसुन - 1 टुकड़ा
नींबू का रस - 1 चम्मच

बीपी कंट्रोल ड्रिंक रेसिपी

• धनिया और इलायची को रात भर पानी में भिगो दें। 
•  फिर पैन में थोड़ा सा पानी लें। 
• अब सभी चीजों को कढ़ाई में डालकर उबाल लें। 
• इसे छान लें और इसमें नींबू का रस मिलाएं।
• आप चाहें तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं। 
• इसे सुबह खाली पेट गर्म-गर्म पियें।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए अपनाएं ये प्राकृतिक उपाय
नमक का सेवन कम करें
ज्यादा नमक खाने से आपके शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको अपने खाने में नमक का सेवन कम करना चाहिए। 

नियमित रूप से व्यायाम करें
कई अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ रहने के लिए हर व्यक्ति को नियमित रूप से 30 से 45 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। उच्च रक्तचाप से पीड़ित सभी लोगों के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है।