Bad Habits: स्वस्थ रहने के लिए सही जीवनशैली (right lifestyle) का चयन बहुत जरूरी है। गलत खान-पान (Wrong eating habits) और अनियमित जीवनशैली (irregular lifestyle) हमारे स्वास्थ्य को खराब कर देती है। खासतौर पर हमारी गलत खान-पान की आदतें पाचन पर सबसे ज्यादा असर डालती हैं।

ऐसे में इसका ख्याल रखना बहुत जरूरी है। जब हमारा पाचन तंत्र खराब होता है, तो भोजन ठीक से पच नहीं पाता है, शरीर को भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व (enough nutrients) नहीं मिल पाते हैं और इससे शरीर में आवश्यक विटामिन और खनिजों (vitamins and minerals) की कमी हो जाती है। अगर आप अपना पाचन सुधारना चाहते हैं तो आपको इन 4 आदतों को छोड़ना होगा।

बहुत ज्यादा तनाव लेना
तनाव हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। अत्यधिक तनाव से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं और आंत बैक्टीरिया का असंतुलन हो सकता है। इसका असर सूजन पर भी पड़ता है। 

बहुत अधिक एंटीबायोटिक्स लेना
किसी भी संक्रमण या अन्य बीमारी को ठीक करने के लिए डॉक्टर अक्सर एंटीबायोटिक्स लिखते हैं। इनकी खुराक और कितने समय तक लेना है यह बीमारी पर निर्भर करता है। लेकिन बहुत अधिक एंटीबायोटिक्स लेने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। अत्यधिक एंटीबायोटिक्स हमारी आंत में अच्छे और बुरे दोनों बैक्टीरिया को नष्ट कर देते हैं, जिससे पाचन और आंत का स्वास्थ्य खराब हो सकता है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पियें
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। कम पानी पीने से पाचन पर असर पड़ता है। कम पानी पीने से कब्ज की समस्या हो जाती है और आंतों की कार्यप्रणाली पर भी बुरा असर पड़ता है।

आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद होना चाहिए
आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर का होना बहुत जरूरी है। इसकी कमी से न केवल कब्ज होता है बल्कि आंत में बैक्टीरिया भी प्रभावित होते हैं। इसलिए, जो लोग कम फाइबर का सेवन करते हैं उनकी पाचन क्रिया ख़राब होती है।