माइग्रेन: माइग्रेन एक असहनीय सिरदर्द (unbearable headache) है जो कभी आधे तो कभी पूरे सिर (entire head) में हो सकता है। अगर इस दर्द का सही समय पर इलाज न किया जाए तो समस्या गंभीर (problem can become serious) हो सकती है। माइग्रेन (Migraine) एक कष्टदायी सिरदर्द है जो कभी-कभी आधे या पूरे सिर को प्रभावित कर सकता है। अगर इस दर्द का सही समय पर इलाज न किया जाए तो समस्या गंभीर हो सकती है। जीवनशैली, तनाव (lifestyle, stress) या मौसम में बदलाव (change in weather) के कारण भी माइग्रेन हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इस समस्या से बचने का एकमात्र तरीका शीघ्र पता लगाना और उपचार है।

माइग्रेन के लक्षण:
  माइग्रेन होने से पहले कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इसे प्रोड्रोम (prodrome) कहा जाता है. इसे प्री-हेडेक (pre-headache) के नाम से भी जाना जाता है। सिर में हल्का सा दर्द भी माइग्रेन की शुरुआत हो सकता है। प्रोड्रोम के दौरान हल्के सिरदर्द सहित ध्यान के कुछ लक्षण दिखाई देते हैं। इस दौरान अगर बहुत ज्यादा उबासी आती है, बहुत ज्यादा पेशाब आता है तो मीठा खाने की इच्छा होती है। ऐसे में समझ लें कि यह माइग्रेन की शुरुआत है।

माइग्रेन से पहले व्यवहार में बदलाव:
माइग्रेन के अन्य लक्षणों पर भी ध्यान देना चाहिए। कुछ लोगों को माइग्रेन से कुछ घंटे पहले चिड़चिड़ापन का अनुभव होता है। वे दुखी हो जाते हैं. कई बार उनका उत्साह फीका पड़ जाता है. इन लक्षणों के कुछ समय बाद माइग्रेन शुरू हो जाता है। माइग्रेन से पहले लोगों को थकान महसूस होने लगती है, उनकी नींद का पैटर्न भी बदल जाता है। या तो उन्हें अधिक नींद आने लगती है या फिर बिल्कुल नींद नहीं आती। नींद में इस तरह के बदलाव से माइग्रेन हो सकता है। कभी-कभी तेज़ रोशनी और शोर भी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।
कई बार माइग्रेन का असर पाचन पर भी पड़ता है। अगर आप कब्ज या दस्त जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं तो यह भी सिरदर्द का कारण हो सकता है। ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत इलाज कराना चाहिए।

माइग्रेन से बचने के उपाय:
माइग्रेन से राहत पाने के लिए ध्यान करना बहुत जरूरी है। यह दिमाग और शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है। प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट ध्यान करें। कुछ खाद्य पदार्थ माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में पुराना पनीर, कुछ फल और मेवे, शराब, मसालेदार चीजें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचें। माइग्रेन से बचने के लिए नींद में सुधार करें। किसी शांत और कम रोशनी वाली जगह पर ही सोएं। 5. बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले मोबाइल फोन या स्क्रीन से दूर रहें।