जब दिन की शुरुआत अच्छी होती है तो पूरा दिन अच्छा गुजरता है। इसलिए अपनी सुबह की शुरुआत कुछ अच्छा करके करें। जिससे दिन खुशनुमा बीतेगा. लेकिन हममें से कई लोग सुबह देर से उठते हैं, मोबाइल पर समय बिताते हैं, चिड़चिड़े हो जाते हैं। जिससे उनका दिन खराब हो जाता है. विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह उठकर मोबाइल फोन, टीवी देखने से बेहतर कुछ ऐसा करना चाहिए, जिससे आपका पूरा दिन उत्साहित रहे।

सुबह उठते ही करें ये काम
धूप में चलो
सुबह जल्दी उठें और हमेशा सुबह की धूप में टहलें। गुनगुनी धूप (warm sunshine) से हमारे शरीर को विटामिन-डी मिलता है। इससे आपका स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है.

व्यायाम
व्यायाम शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। पैदल चलना, उच्च तीव्रता वाला प्रशिक्षण, जॉगिंग, साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा शरीर में हैप्पी हार्मोन बढ़ाते (Increase Happy Hormones) हैं। यह आपके विटामिन डी के स्तर को भी बढ़ा सकता है।

मेडिटेशन (meditation) करें
व्यायाम के बाद आप थोड़ा ध्यान भी कर सकते हैं। इससे आपके मन को एकाग्र करने में मदद मिलती है। मेडिटेशन आपके दिमाग को हमेशा सकारात्मक रखता है। जो हमारे जीवन के लिए बहुत फायदेमंद है।

नृत्य करने के लिए
डांस व्यायाम का ही एक हिस्सा है. आप डांस के जरिए भी अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं. इससे मानसिक तनाव, चिंता, उदासी भूलने में मदद मिलती है।

सकारात्मक गाने सुनना
गाने सुनना हर किसी को पसंद होता है. लेकिन सकारात्मक गाने सुनना हमेशा फायदेमंद होता है। इसमें आप भक्ति गीत भी सुन सकते हैं.