Headaches. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और सिरदर्द (stress and headache) आम हो गया है, जिसके चलते लोग अक्सर गोलियों का सहारा लेते हैं। गोलियों का लगातार या अधिक सेवन कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। सबसे पहले कमरे की लाइटें धीमी (dim the lights) कर दें। मंद रोशनी शरीर और दिमाग दोनों को आराम देती है। इसके बाद बैकग्राउंड में कोई मधुर संगीत (melodious music) बजाएं। ये आपको आराम करने में मदद करेंगे। जब भी संभव हो, प्राकृतिक उपचार से सिरदर्द को ठीक करने का प्रयास करें। सिर की मालिश सबसे असरदार होती है, इससे बिना दवा के भी राहत मिल सकती है। यह रक्त संचार बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम देता है। रोजाना मालिश करने से तनाव और सिरदर्द से काफी राहत मिलती है। आइए जानते हैं मसाज कैसे करें।
गर्दन और कंधे की मालिश(Neck and shoulder massage): गर्दन और कंधों की हल्की गोलाकार मालिश से मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ता है। यह मांसपेशियों को आराम देता है और उन्हें लचीला बनाता है।
सिर की मालिश(Head massage): तनाव और सिरदर्द को कम करने के लिए नारियल का तेल बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा बादाम, जैतून और लैवेंडर जैसे तेल भी फायदेमंद होते हैं। इन तेलों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सिरदर्द और तनाव से राहत दिलाने में मदद करते हैं। धीरे से अपनी उंगलियों को सिर की त्वचा पर घुमाएं और दबाव डालें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. इस तरह की मालिश रोजाना करने से तनाव और उससे होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है। मसाज से न सिर्फ सिरदर्द या तनाव से राहत मिलती है बल्कि बालों को भी फायदा होता है।